• Школа йоги И.Долбышева "Йога 365"

10 базовых асан в йоге

Обновлено: 16 дек. 2020 г.


Базовые асаны в йоге. Бакасана - поза Ворона
Бакасана

Как построить практику йоги? Есть 10 универсальных асан, на которых можно построить полноценный комплекс йоги. Для того, чтобы в своей практике йоги проработать все тело, любой комплекс должен включать в себя прогибы и наклоны, скрутки, балансы на ногах и руках; комплекс должен соответствовать основным принципам построения практики, о которых говорится книге Игоря Долбышева и Юлии Дюжевой «Йога 365» (принцип компенсации, комплексного подхода и др.) Сегодня мы поделимся с вами списком из 10 асан, использовав которые, как базу, можно построить комплекс, соответствующий всем этим принципам: 1) собака мордой вниз 2) собака мордой вверх 3) уттхита триконасана 4) паривритта триконасана 5) утхитта хастападангуштасана 6) бакасана 7) утхитта паршваконасана 8) паривритта паршваконасана 9) уштрасана или же мост 10) пашчимотанасана Более подробно тему построения комплексов асан йоги мы разбираем на нашем курсе проф. подготовки инструкторов йоги в Школе «Йога 365». 



39 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все